有关跳广场舞，先征求关节的“意见”

如今,广场舞已成为中老年人最为普及的健身活动。但是,广场舞的很多舞姿对关节及韧带、肌肉的活动会有一定的要求。所以,中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平教授建议,大家在跳之前,最好征求一下自己的关节的“意见”,看看它们是否愿意配合相应的舞姿,否则容易引起一系列的骨关节病。
颈椎病 主要是长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,导致颈部肌肉劳损,进而诱发颈椎病。 建议：在跳广场舞时,要注意转头的时候要慢,防治出现晕厥；同时少做低头动作,以减轻对颈部的压力。
肩痛 一个重要的原因是肩膀长期受力,或运动时牵拉扭伤,造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤,从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。而手臂上举动作,需有肌肉的协同作用带动关节向各方向运动。在上举过程中,关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方,反复摩擦就可能导致炎性反应,导致疼痛。 建议：做胳膊上抬动作要缓慢,不可操之过急；而对于过肩的旋转胳膊的动作,因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损,应当避免。
腰椎间盘突出 腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系,需要避免经常弯曲腰部的活动的。 建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲,尤其是当向前弯腰动作时,要控制好速度力度幅度,或者干脆不做。