旅途意外,紧急应对手册

月经来潮 应对策略： 女兵们 由于生理特点所限,在旅游中更应该注意身体保健：月经期间.子宫颈口较松,抵抗力减弱,因此, 女兵 此时最好避开月经期.以免过度疲劳引起机体抵抗力下降,诱发 科疾病。 如果在旅途中恰逢 好事 来临,则应调整旅程安排,减少坐车、徒步等活动,适当增加休息时问。
卫生巾应随时更换,保持会阴部的十燥和清洁。此外,禁止盆浴、性交以及游泳等活动。 如果月经较准时,在确定旅游日程时,恰逢月经即将来潮,也可口服避孕药以作应急措施。调整经期。 水土不服 应对策略：水上不服丰要表现为胃肠不适、纳差、吐泻、易着凉、精神不振、失眠等,这是南于气候、地理条件、当地水质及饮食习惯改变造成的。 初到异地,要根据气温增减衣服,做到饮食有节,起居有度。经过一定时间,水上不服现象就会消失。
因此,轻症者不需特殊治疗,注意休息,调整生活节奏就可以了。症状严重者,如发生感冒、腹泻、过敏等,可在 行军小药箱 中取出相应药物。对症治疗。
此外,平时加强身体锻炼,提高机体抵抗力;不挑食、小偏食,则是避免发生水上小服的基本措施。当然,这就和平时 军训 的强度和密度相关啦。 高原反应 应对策略：一般将海拔3000米以卜的地区称为高原。当海拔达3000米时,虽然肺泡氧分压下降,但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度,以致人体缺氧不明显,损害1不大,当海拔达5500米时,肺泡的氧分压则严重降至仅为海平面时的l/2水平,此时与氧结合的血红蛋白仅为40%,使人出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状。
由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气,在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整,适当减少脂肪的摄人量,增加糖类的摄入,进食容易消化的食物。宜少食、多餐,晚餐不,直过饱。 在高原环境中,机体的新陈代谢加快,故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量,多吃一写瘦肉、蔬菜和水果。 高原地区干燥,水的表面张力小,人体运动时通气量明显加大,呼吸灾水增加,特别要注意,初入高原者常无口渴感,所以更应适时、适量补液。 起居方面.到达当天最好不要洗澡。主张甲.睡晚起,枕头应适当垫高,睡眠要充足,室温不宜