盘点儿童补脑常吃的食物

暑假已到,妈妈趁着孩子在家不妨多做一些 健脑餐 ,给孩子补补脑。不要给孩子买打着 补脑 口号的保健品,日常饮食就能补脑。那么儿童吃什么食物补脑呢？以下20种食物让你的孩子越吃越聪明！儿童吃什么食物补脑？
1、沙丁鱼鱼是真正的 大脑食物 ,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白,有益大脑。特别是沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是 补脑食物之王 。
2、玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用,尤其是含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,有健脑作用。给宝宝常做些用玉米（尤其是鲜玉米）做的辅食,可促进大脑发育。
3、洋葱含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
4、虾皮虾皮中含钙量极为丰富,摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
5、香蕉香蕉营养丰富、热量低,含有称为 智慧之盐 的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。