你中招了吗？久坐成病三种错误坐姿

仔细一想,从早晨起床开始算起,吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族,工作时间要连续做8个小时左右；忙碌了一天下班回家时再公车上或地铁上找一个座位坐着；回到家打开门立即扑倒柔软的沙发上坐一会；吃过晚饭后,无论是上网还是看电视,依然是坐着……如果你是这样的,那么你就是个不折不扣的久坐族！
研究表明,坐着前倾时腰椎所受的负担,较站着前倾时的负担大,而站着前倾的负担又逼正确坐姿的负担大,正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大,而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之,以前倾坐着时腰椎的负担为最大。另外,坐在椅子边缘,头颈前伸,胸部内扣,这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。研究显示,多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。
第一类：“懒洋洋型”。这类坐姿的标准形象是：弯着腰瘫坐在椅子上,后背的中部抵住椅子靠背,两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。
第二类：“电脑迷型”。人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象：他们的脸紧紧靠向电脑显示器,两肩高耸,两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张,它常常会引起后背和脖子疼,导致颈椎问题。
第三类：“绘图员型”。这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上,这会导致背中部痛。如果你的坐姿出现问题,也容易引发腰背痛,或颈椎病,甚至腰椎间盘突出,应该予以纠正。工作生活中还应该避免久坐,每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟,活动一下腰部,使肌肉得到放松。