怎样预防乳腺癌？

近年来乳腺癌的死亡率有所上升，歌手姚贝娜，歌手叶凡，还有之前的艺人陈晓旭都死于乳腺癌。乳腺癌对女性的健康带来了极大的威胁。知名医生说道：对付乳腺癌，一定要防患于未然，及早发现及早解决。还有的专家把乳腺癌分为三种等级。

一级预防即病因预防，主要是针对病因和增强机体抗病能力方面的措施，如改变生活方式、调节饮食结构、远离辐射、避免过多接触化学性致癌物质等。

二级预防是对乳腺的良性病变、癌前病变和原位癌的防治，主要是进行乳房普查和自我检查，做到“不治已病治未病”。如电视剧《活着真好》中的简宁就是在洗澡时意外地发现了乳房肿块，从而开始去医院检查确诊，及时进行了手术。

三级预防是对已经确诊的乳腺癌患者，尤其是中晚期患者，采用各种治疗方法，延长生命，提高生存率和生存质量。《活着真好》中的三妹简欣毅然放弃手术，决定采用中药治淤的方法治疗，并踏上西藏之旅，去放松心情，竟然获得新生。

散步预防乳腺癌

据美国《预防》（Prevention）杂志报道，一项新研究发现，运动可以大大降低患乳腺癌的风险。而且，只要通过难度不大的散步（走路），就能将乳癌患病危险性降低多达42%。负责该项研究的保罗威廉姆斯博士（PaulT.Williams,PhD）指出，如果女性希望令自己患乳腺癌的危险接近减半，只需要每周走上两个多小时；如果时间太紧，则只要保证每周能跑超过一个小时。据威廉姆斯博士解释，在预防乳腺癌方面，跑步和走路的效果是一样的，唯一的区别就在于跑动的运动幅度较大，因此可以在较短时间内消耗掉需要燃烧的能量。

预防乳腺癌四步走

第一、远离烟酒。烟酒、咖啡中所含有的黄嘌呤、咖啡因等成分会影响到乳腺健康，往往有跟烟酒、咖啡接触较多的女性都有患乳腺疾病的风险。

第二、定期进行乳房清洗。清洗时候选择用温水来进行清洗，不可有用力进行搓揉、牵拉，以免给乳房带来不便。

第三、及时进行身体锻炼。女性需要为自己安排定期的运动锻炼，足量的运动锻炼可以让你的身体保持足够的雌激素，让身体平衡发展。

第四、不可吃避孕药。女性尽量避开吃避孕药的风险，以免给身体带来影响。避孕药服用过多会影响身体激素调节，扰乱了月经运行的同时也可能会带来乳腺疾病。

现在的乳腺癌患病更趋向于年轻化，所以切不可觉得自己的身体还好而不把乳腺癌当一回事，等到检查出来才后悔。本文介绍的几种预防乳腺癌的方法值得每位女性学习。