繁重家务或让妈妈染上骨科病

勤劳、坚韧是众多妈妈们所具备的品质。为了给家人一个舒适的生活环境,妈妈们往往都需要长期的劳作,繁重的家务或多或少会给她们的健康带来一些损害。不少骨科疾病都亲睐勤劳的妈妈,比如肌腱炎、肩周炎、颈椎病等。下面,我们一起来看看为何这些骨科疾病会盯上妈妈族,妈妈又该如何应对。
肌腱炎
孕妇在分娩时,皮肤的毛孔和关节被打开,加之产后气血两虚,一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中,引起“月子病”。加之新妈妈经常给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务,会造成肌肉关节的损伤加重,致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,出现手指和手腕疼痛。
应对秘籍：产后注意身体保暖,不要过早使用凉水做家务；照料宝贝不要过于劳累,当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息；在刚感到疼痛时就应及时去看医生；在手腕和拇指剧痛之后,每天坚持做伸屈锻炼,但不要随意用力按摩疼痛处。
此外,“麻将控”的妈妈成天待在麻将桌上搓牌砌牌,手指的运动量也相当大,也容易导致拇指肌腱炎。
网球肘
网球肘又称肱骨外上髁炎,最早发现多见于网球运动员而得名,多见于网球与羽毛球运动员及手工劳动者。而50岁左右的女性已开始出现生理急剧变化,肌肉肌腱的弹性下降,且易发生骨质疏松、钙流失加速等情况,加之繁重的家务劳动,特别是长时间抱孩子,特别容易引起网球肘。
应对秘籍：早期出现肘部酸胀、拎物不适症状就应该引起重视,必要时到医院诊断,结合药物治疗,严重的情况下可出现肘关节活动障碍,甚至需要手术治疗。
专家提醒,网球肘重在要加强预防,如果是爱好运动的,要做好热身运动后再投入正式运动,其次,如果明确诊断是网球肘的就应该避免此类运动,如网球、羽毛球运动,避免拎提重物及前臂的反复旋转运动操作；最后,要加强局部的冷敷,而不是热敷,以减轻炎症反应,若疼痛迟迟不得缓解建议到医院就诊排除其它疾患。
肩周炎
肩周炎通常是因为长期肩膀受力,运动时牵拉扭伤或是肩部受寒,造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤,从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。
据统计,临床上肩周炎的患者多集中在50-60岁左右,且女性患者居多。妈妈们生产及月经皆易耗气伤血,长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损,同时中老年女性内分泌激素水平变化,雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。 还有不少妈妈喜欢跳广场舞,而跳舞时常选择在清晨或傍晚较为寒凉的时间段,加上习惯着无袖背心,运动时出汗受凉,也可能导致肩周炎的发生。
应对秘籍：很多肩周炎患者,在家要坚持进行功能锻炼。在功能锻炼时,也有些小妙招可缓解疼痛,比如在活动之前,先做关节范围的活动,让关节周围的血液循环改善,以改善肌肉的弹性韧度,局部热敷、按摩、擦止痛药膏,训练之后,适当冰敷,可止痛又可防止局部充血渗出,最好冰敷时间控制在3—5分钟之内,过后可适当活动,以免造成局部血液循环下降。 专家告诫,肩周炎可由受凉引起,大家在运动锻炼时一定要注意保暖。 颈椎病 妈妈们通常需要长时间低头做家务,还有些妈妈迷上做十字绣,这些需要低头的活动容易造成颈部肌肉劳损,从而引发颈椎病。
应对秘籍：经常锻炼颈项肌非常重要,最简单的做法是双手抱着头枕部,头向后仰,手向前拉,前后较劲,头保持中立位,每天数次。此外,做小燕飞、打羽毛球、放风筝、蛙泳等也是有效的方法。