腰间盘突出症最简单最保险的自疗方式

自从昨天推送《年轻人为什么更容易患腰间盘突出》一文之后,引起了诸多网友的关注,纷纷询问如何预防或正确治疗腰椎间盘突出症,不留后遗症等等。为此小西特从一位高人那里求得一套很好的自疗方法,现整理如下,以供伙伴们参考。
腰间盘突出症是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。然而,如何治疗不当,就会引起更严重的后果或后遗症。北京国都尚医研究院的大夫,设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效,它的优点是：病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广,轻的几次就能使症状消失。
1、俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。2、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。1、俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。2、站立搁腿：站立势（手可扶杆）,患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
/对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
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