运动猝死的原因及如何预防

根据统计，大约有80%以上的运动猝死是由运动所诱发出潜在的心脏疾病所导致的，日常没有明显的症状，容易被患者所忽略。剧烈的运动之后，心跳加快、心脏的负荷加大，有可能就会出现晕阙甚至是心源性的猝死现象。马拉松比赛中的运动猝死广州第一届马拉松，两名20来岁的年轻小伙子出现了猝死的现象，经过抢救，最终还是离开了人世。

2008年纽约国际马拉松比赛中，一共有两名参赛选手在跑完全程之后，不幸出现意外离开了人世，其中来自巴西的选手卡洛斯戈麦斯被证实死于心脏病。类似的报道其实并不少见，运动猝死已经成为了危害人类健康的疾病。马拉松比赛非常考验参赛者身体素质，参加此项运动的人一定要经过体格检查，尤其是心血管方面的检查，否则容易诱发潜在的心脏疾病。剧烈运动发病之后可以导致一个小时之内意外死亡，最长不超过六个小时。预防运动型猝死，应该要注意量力而为，运动中要及时的补充运动饮料，富含矿物质和维生素可以及时的补充运动所流失的营养。

一旦出现头晕、心慌、恶心、胸闷、气促、浑身无力等症状的时候，要马上停止运动，进行适当的休息，让身体尽快恢复，切勿硬撑，减少或者避免意外的发生。运动猝死的紧急救助当发现身边有人在运动的过程中突然意识丧失倒地的话，应该立刻将其平卧、拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位，以确定是否还有搏动。如果没有反应或者没有动脉搏动的话，应该立刻进行心肺复苏救治。

在心跳骤停发生的4~6分钟之内没有获得有效的救治的话，大脑就会出现不可逆的损害，超过8分钟，人就死亡了。胸外按压以及人工呼吸救治措施应该持续进行到专业急救人员到场为止。运动猝死的预防预防运动猝死可以从三个方面入手：注意检查潜在疾病，选择合理的运动方式和运动后感觉舒适。

注意潜在疾病：1、家族史：及时了解自己的家族史，可以在早期做好护理和预防，避免受遗传病的影响；2、心功能指标：发生运动猝死的人群中有许多是心脏病患者，但该病在常规的体检中很难被发现，最好做一个全面的心肺功能检查；3、血液生化指标：检查在静止状态下，血液的黏稠度、胆固醇等；4、体质检测：包括检查肺活量、体重、身体柔软度等；5、运动负荷测试：可进行普通运动后测量运动负荷指数，包括运动中的心率、心电等。合理的运动方式：根据自己的身体状况，选择合适的运动项目，制定出合理的运动方式。1、准备活动：运动前没有做好充分的准备活动，会导致血液循环缓慢。这也会使参加强度运动时，心肌的需氧量增加，导致心脏负荷加重。2、过分劳累：平时的工作中已经出现过度劳累的情况，下班后还继续参加运动，这会使心脏的负荷大大增加。因此，运动前一定要做好准备活动，慢慢将身体调动起来。在身体十分疲惫的时候，应降低运动量和强度。3、感冒生病：感冒生病时，切忌勉强自己去参加体育运动，以免加重病情，引发不必要的意外。

运动后感到舒适：要检查运动量是不是超出正常范围，可通过运动后的反应来判断，如是否睡得香，精神饱满等。通常，运动后肢体稍微有点酸痛是正常生理反应。如果运动完后更容易睡眠，精神更加饱满，则说明运动量正常。相关资讯：英国两运动少年足球场上猝死足球运动员在赛场上猝死其实已经不再是新鲜事情，但是和之前的事情比较，这一次发生在苏格兰的球员猝死的惨剧涉及的球员年龄更加年轻。

在苏格兰泰恩卡斯尔队的比赛中，该球队一个年仅13岁的小球员在和对手相撞之后猝死，更让人心痛的是，当时球员的父亲和他的哥哥都坐在看台上看球。该队负责人表示，这样的消息实在是太让人痛心了，现在我们已经找不到语言来描述我们的痛苦了。下一轮的比赛，我们会默哀一分钟。祸不单行的是，在随后一个名字叫做保罗的18岁年轻球员在睡眠中离开人世。